全面抗过敏 四招就搞定

　　过敏体质让你痛苦不堪？喜欢吃的食物不能吃？一不注意身上就起红疙瘩？想摆脱过敏体质吗？仅需4大招，轻松抗过敏！

饮食

　　婴幼儿的免疫系统和肠胃道尚未发育完全，容易发生食物过敏，尤其异位性皮肤炎的患者，吃到特定食物往往会加重病情。对已经确知的致敏食物，应避免食用，但也不能过度限制，以免营养不良：

■少量、均衡摄取多样的食物，不要老是吃某几种。以蛋白质来说，今天早上吃蛋、中午吃猪肉、晚上吃鱼，隔天早上吃豆腐..蔬菜、主食也依照这样轮替的原则。

■调整油脂摄取。减少高油脂食物，多摄取有抑制发炎效果的ω-3的脂肪酸，例如深海鱼、核桃、亚麻仁籽。

■加热后再吃。某些会引起过敏的成分如蛋白质，加热后会变性而减少致敏的危险。第一次吃的食物，不妨先煮熟再食用。